대학생을 위한 자아와 명상 1
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책소개
<자아와 명상> 수업은 우리에게 행복을 가져다주는 것들과 고통을 가져다주는 것을 구별할 수 있는 지혜를 계발하게 합니다. 그리고 이를 바탕으로 동국대학교의 건학이념인 요익중생(饒益衆生)과 자리이타(自利利他)를 실천하는 인재, 다양한 형태의 리더십을 갖춘 엘리트를 길러낼 수 있는 기틀을 제공하고자 합니다.
<자아와 명상> 수업이 여러분에게 고통과 불행을 가져다주는 것들을 버리고 자신과 세상을 좀 더 깊게 이해하고 사랑하는 시간이 되기를 바랍니다.
명상은 간단히 말해 수행이고 마음공부이며 마음수련입니다. 명상은 눈을 감고 고요하게 생각하는 것, 생각을 고요하게 가라앉히고 명료하게 깨어있는 것, 고요한 마음으로 대상에 집중하는 일, 대상을 집게 사유하고 관하는 것 등으로 설명할 수 있습니다.
『대념처경』에서는 명상을 하게 되면 마음이 정화되고 슬픔이나 비탄이 사라지며, 정신적 육체적 고통도 사라지고, 궁극적으로는 열반, 해탈, 깨달음을 성취한다고 합니다. 명상은 자신을 만나며 자신을 사랑하는 아주 좋은 방법입니다. 현재 이 순간 깨어있는 마음으로 자신과 대면하면서 자신을 이해하고 발견하며, 변화하고 성장하길 기대합니다.
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목차
Contents
여는글 4
WEEK 1 환영 및 강좌 소개 9
WEEK 2 명상이란 무엇인가? 15
• 나의 첫인상은 어떨까? 20
WEEK 3 호흡명상 1 23
• 지금이 바로 사랑할 때 28
WEEK 4 자애명상 31
• 나는 나를 얼마나 알고 있을까? 36
WEEK 5 걷기명상 1 39
• 봄 풍경 카메라에 담기 44
WEEK 6 감사명상 47
• 나에게 소중한 사람 52
WEEK 7 만다라명상 55
• 멋진 경험들을 말해 봐요 60
WEEK 8 몸관찰명상 63
WEEK 9 음악명상 69
• 나만의 음악 목록을 소개해요 74
WEEK 10 차명상 77
WEEK 11 관상명상 83
• 난 이런 사람이야! 88
WEEK 12 동작명상 91
• 나의 경험 이력서 96
WEEK 13 간화선 1 99
• 내 인생의 화두 104
WEEK 14 서원명상 107
• 참 괜찮은 나에게 112
WEEK 15 한 학기를 마치며 115
참고문헌 118 -
저자소개
동국대학교 건학위원회입니다.
